ぽっちゃりんぐ Now。
 

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みなさんお久しぶりです。


最近、どこからがぽっちゃりなのかの 境界線 がわからなくなってきていて、

しかし確実に ぽっちゃり に近づいている スタッフA です。

まだギリギリ ぽっちゃり ではありません。



年末 健康診断 を受けたんですが、血液検査で重大な事実が判明しました・・・。



多いんです。     中性脂肪 が!!

少ないんです。   善玉(HDL)コレステロール が!!


 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 。



ヤバイでしょ。これ。なんとなく。プンプン匂いますね。

高脂血症という病気の疑いがあるそうな・・・・。

いろいろ調べましたヨ



だいたい 食べ過ぎ ・ 飲み過ぎ ・ 運動不足 が原因のようです。

ああ、もれなくこころあたりがあります。間違いない。



対策としては

食事療法 と 有酸素運動 しかないようです。


ということで、早速始めました!!


食事療法として、

・腹八分目でやめる。(家族の残飯処理禁止)   ・野菜をたくさん食べる。    ・肉の割合を減らし、魚を増やす。(肉1:魚2)

・アルコールを減らす。(週6→週3)   ・高コレステロールの食品を避ける。   ・黒烏龍茶をのむ。


う・・、お肉・お酒・揚げ物・甘いもの 大好きな私にはかなり厳しいです。拷問に近い。


有酸素運動はとりあえず、ストレッチ運動。

(ウォーキングしようと、歩いて通勤してみたらかなりきつかったんです。続かないので自転車通勤にしようかな。)



しばらく続けます。

まあ、血液検査の前に朝ごはん食べたから数値おかしいんじゃない? って思ってますが、

ぽっちゃりになりかけてたのは事実なんで。

だって、 死にたくないもーん!!



今日も マジメ なブログを最後まで読んでいただいてありがとうございます。

「あーあ、年末には腹筋われてないかなー!?」



皆様もぽっちゃりにはお気をつけて!!

ではまた。

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